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下面附上一則新聞讓大家了解時事
體脂30→22！心臟科醫師從吃素到低醣生酮，向三高說BYE
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【早安健康／郭錦珊（Cindy）】推薦文：中國醫藥大學附設醫院心臟內科醫師 陳恬恩
低醣高脂並不可怕
我先生說我一輩子都在減肥。這是真的，我一直在減肥，但不管再怎麼節食和限制熱量，下半身永遠是完美的梨形。七年前生完孩子，體態便呈現大嬸狀態，即使已經吃素四年，體脂仍高達30%！
就在此時，有同事分享生酮飲食，我才赫然驚覺醣類會導致血脂升高和脂肪細胞肥大，而天然油脂卻可以刺激體脂肪分解！然而吃油不是會塞住心臟嗎？（怎麼醫師的想法和一般民眾一樣簡單？）我查遍醫學期刊，卻發現天然油脂包括飽和脂肪酸並不會造成心血管疾病，甚至還可以保護腦血管！
進行生酮飲食，讓我的體脂肪、膽固醇都降低了
於是我開始了生酮之旅，三個月內體型大幅改善，體脂肪降到22%，關節痛、牙齦出血、下午的腦霧也隨體重消失不見。
實施生酮飲食的這三年，我也將低醣飲食介紹給病人。身為心臟科醫師，每天面對眾多三高的病患，我從建議病患「少油少鹽，一天五蔬果」轉變為「早上要吃兩個蛋。多吃肉、飯半碗、少水果、沒有麵，要吃好油。」許多患者訝異我的改變，願意嘗試的病患，血壓、血糖、血脂肪都獲得了改善。
對於心臟衰竭的病患，除了藥物外，我也要求病患嚴格控制醣類攝取，以免體內水分滯留。這三年來我從不覺得低醣生酮飲食和現代醫學有所違和，反而是正確的飲食配合藥物，對於疾病的治療，更能相輔相成。我也開了臉書專頁，衛教病友了解低醣飲食並不危險。
血糖不振盪！讓大人小孩都能安心吃的低醣烘焙
一年前錦珊帶著她的第一本著作、一盒蛋塔和小餅乾來找我，我們一見如故，相談甚歡！原本是護理師的錦珊不只研發出了低醣烘培，還出了《護理師的無麵粉低醣烘培廚房》一書，並在網路上開店了！
剛好孩子生日，錦珊的低醣點心讓女兒和來訪的同學歡喜不已，而深為媽媽的我也不用擔心精製糖導致蛀牙和血糖的大幅振盪！更開心的是，錦珊的「酮話」廚房沒多久後也在我們中國醫藥大學附設醫院旁開張！對於糖癮強的病友，我會請他們到「酮話」找錦珊聊聊，買一些好吃卻不會大幅增加血糖的小點心回家，這些低醣點心，吃了會飽，不會產生對糖過多的渴望，在轉變飲食的過程中，減輕了不少戒糖的阻力！
彌補低醣生酮飲食的枯燥！下一頁分享超美味低醣食譜「韭菜寶盒」一定要學起來
- 烘焙成品無添加防腐劑，若吃不完建議先放於密封袋再放入冰箱，冷藏約可保存2天，冷凍約可保存2週，需盡快食用完畢。
- 從冰箱取出後，用平底鍋加熱即可享用。
本文摘自《珊珊護理師的低醣烘焙：餅乾、蛋糕、麵包，45道網路人氣食譜》／郭錦珊（Cindy）／采實文化
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拍攝狗狗傷心誌 張毅：電影生涯特殊旅程
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（中央社記者黃自強新加坡22日專電）新加坡華語電影節今年播映張毅執導的多部經典電影，包括動畫電影「狗狗傷心誌」。張毅今天說，這部電影抽離商業常軌，有深刻反省的意涵，更是他電影生涯的特殊旅程。
第7屆「新加坡華語電影節」從18日起播映至28日，除了有「華夏風情畫」、「紀錄片視角」、「華流短片展」、「華人非華語」系列外，還特別規劃「張毅精選展」。
張毅與妻子楊惠姍受邀出席新加坡華語電影節，兩人於20日到訪。張毅在電影節上與影迷近距離分享拍攝「我的愛」、「我這樣過了一生」、「狗狗傷心誌」等電影的心路歷程。
張毅今天接受中央社專訪時，楊惠姍雖未受訪，但兩人神情愉快地一起合影。楊惠姍昨天在主演的電影「我這樣過了一生」放映後，特別與觀眾互動，許多影迷對於當年電影拍攝的時空背景與選角十分好奇，也有人關心她是否會再復出拍電影。
張毅在專訪中談到最新作品「狗狗傷心誌」，娓娓道出他中斷電影工作30多年後，再度拍片的起心動念。
張毅表示，這30多年來，他們表面上好像沒有實質參與電影，但其實對電影保持高度熱情，幾乎每天晚上看一部電影，有時對電影的期待愈來愈深刻。
他指出，網路時代讓人們對事物觀察變得膚淺，無法從比較深的角度思考，彷彿變成一個「生力麵」時代，表面上每件事都很美好，事實上卻被訓練成要立即看到結果，連績劇、電影都有類似傾向，欠缺反思。
張毅認為，隨著年齡增長，對生命的思考也更深刻，可以擺脫所有商業束縛，專注實踐自己要想完成的事情。電影中沒有一句對白的「狗狗傷心誌」，就是要離開商業意識型態的常軌，與觀眾互動激起一些反省。
他說，狗狗在牠們自己的生命裡也有喜怒哀樂、生命變化，不要認為只是一條簡單的生命，忘卻了發生在牠們身上的命運無常與悲歡離合。
張毅表示，許多動物電影都存在商業意識，沒有辦法非常單純去述說想表達的事，這是他最關切的事，「要絕對、要純粹」，在動畫裡呈現一些稍蹤即逝、沒有人注意，卻非常深刻的生命影像。
製作動畫所費不貲，但張毅受訪時仍流露純真，他認為，這的確不是一件簡單的事，不僅長時間投入、耗費龐大資金，最後終於勉強完成電影，這可以說是「個人在電影生涯裡一個很特殊的旅程」。
談到電影與人生，張毅說，年事漸長會很多不同的反省，也會讓生命有所轉變，年輕時拍電影的激情，慢慢轉變成深思與反省，希望對社會產生更大影響力。
張毅也因此反思，如果自己還是一名電影導演，就要利用自己所擁有的資源與機會，當成生命裡最大的實踐。
張毅希望這種題材的電影能在今天的華人社會留下一點痕跡。他說：「這部電影也許不會達到自己期待的結果，也充滿挑戰，但仍知其不可為而為之，樂觀以對，持續努力。」
「新加坡華語電影節」由新躍社科大學（Singapore University of Social Sciences）新躍中華學術中心與新加坡電影協會共同舉辦，共精選放映60部電影。（編輯：林憬屏）1080422
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